训练

全身中等强度

先热身，再用较轻重量完成准备组，然后进行列出的正式组。起始重量由你选择，计划不预设公斤数。

1. 1

   Barbell squat

   5 组 · 5 次数 · 43%

2. 2

   Barbell bench press

   4 组 · 5 次数 · 43%

3. 3

   Barbell row

   4 组 · 5 次数 · 43%